高鈣食物、芭樂鈣、高鈣食物在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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植物性食品是好的鈣質攝取來源，例如：豆類、堅果類、蔬菜類含鈣量很豐富，不但沒有動物性蛋白增加鈣質流失、高血脂肪的副作用，補充植物性食物的同時，也 ...

健康飲食☀骨質疏鬆☀鈣攝取量，超過8成國人都不足。想補鈣需要挑選高鈣的食材，搭配維生素D，幫助鈣質吸收，補鈣蔬食：芝麻：975毫克，每日所需98% ...

500毫克以上/100公克 · 蔬菜類 · 碗豆莢(荷蘭豆)、毛豆、茼蒿菜、紅豆、韭菜、蔥、高麗菜心、金花葉(苜蓿)、菠菜、蒜、搾菜、水甕菜、蔭瓜、甕菜(空心菜) · 茴香(香)、菜油菜 ...

這些食物助攻鈣吸收 ... 全穀雜糧類中的鎂有助鈣質吸收，小麥中的碘可調節代謝、生長，均衡攝取能間接降低骨鬆風險。 ... 水果中的維生素C有助鈣質吸收，因此 ...

9種天然高鈣食物！第一名不是牛奶 · 1. 芝麻 · 2. 無花果 · 3. 黑豆 · 4. 海帶 · 5. 紫菜 · 6. 黑木耳 · 7. 芥菜 · 8. 牛奶.

所有海鮮中，海藻類的含鈣量是最高的：如海帶、裙帶菜、紫菜等等，從藻類攝取鈣質有一個優點，那就是鈣與磷的分配量非常均等且豐富，並且藻類所含的葉綠素 ...

4.堅果種子可選黑芝麻 ... 黑芝麻100克就有1456mg的鈣，可撒在白飯或加入牛奶中。其他堅果類推薦食物：花生、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁果、開心果。

以下提供高鈣食物的表格給大家參考，另在文末提供PDF檔方便自行下載列印！