補鈣食物大排名、高鈣水果、高鈣食物表在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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說到補鈣的食物，大家一定會想到牛奶，但從含鈣量來說，牛奶並不是最多的。飲養師針對上補鈣食物進行前10名的盤點。牛奶只排到第三。補鈣的食物有哪些嗎？

1. 芝麻 · 2. 無花果 · 3. 黑豆 · 4. 海帶 · 5. 紫菜 · 6. 黑木耳 · 7. 芥菜 · 8. 牛奶.

骨頭湯不補鈣！6大補鈣食物排行榜！ · 第6名：堅果 · 第5名：芝麻醬 · 第4名：魚蝦貝等海鮮類 · 第3名：某些豆製品 · 第2名：綠葉蔬菜 · 第1名：牛奶、乳酪、 ...

這種菜每天吃半碗，鈣質吸收率提高50％以上！營養師傳授補鈣5大祕訣，蛋白質千萬別吃太多2021-11-24 10:16:05.

接下來給大家分享含鈣最多的食物排名： ... 鈣含量豐富、軟血管抗衰老，黑豆的鈣含量也很豐富，比平常的黃豆含量高。黑豆中蛋白質含量相當於肉類的2倍、雞蛋 ...

補鈣食物大排名，牛奶只排第三？估計很多人都想不到第1 名竟然是它..... · 補鈣第十名：黑豆 · 補鈣第九名：海帶 · 補鈣第八名：黑木耳 · 補鈣第七名：紫菜.

這裡就參考衛福部公布的食物營養成分，幫大家整理出10 個高鈣蔬菜，讓大家有更多的補鈣選擇。植物性食品是好的鈣質攝取來源，例如：豆類、堅果類、蔬菜類 ...

不只牛奶，蔬菜也是鈣質滿滿 · 髮菜：1187 mg · 莧菜：146 mg · 紫菜：342 mg · 青江菜：104 mg · 地瓜葉：105 mg · 油菜：88 mg · 菠菜：81 mg · 芥蘭菜：181 mg ...

30歲就骨質疏鬆！「補鈣食物」排行榜公開，喝大骨湯根本沒用 · 換句話說，三四十歲骨質疏鬆的大有人在。 · 而且，骨頭湯中含有滿多脂肪，喝多了既不能補鈣，還會發胖。 · 但 ...

說到鈣質，經常提到要補鈣，兒童的有助發育增高，成人則預防骨質疏鬆，大家都知到牛奶高鈣，但除了牛奶，還有其他食物都有豐富的鈣質，一起看看這20大 ...