高鈣蔬菜、芭樂鈣、高鈣食物在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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這裡就參考衛福部公布的食物營養成分，幫大家整理出10 個高鈣蔬菜，讓大家有更多的補鈣選擇。植物性食品是好的鈣質攝取來源，例如：豆類、堅果類、蔬菜類 ...

大家都知道奶類是豐富鈣質的來源，但其實深綠色蔬菜也是高鈣食物，餐桌上常看到的青江菜、空心菜、菠菜都榜上有名，就連每100克白蘿蔔都有23mg的鈣質。每 ...

成大醫院營養部呂忻瑾營養師分析指出，除了乳製品外，在日常飲食的6大類食物中，堅果種籽類，只有黑芝麻2湯匙含鈣121毫克較高，其餘的杏仁、腰果、開心果 ...

台灣成大醫院營養部呂忻瑾營養師分析指出，除了乳製品外，在日常飲食的6大類食物中，堅果種籽類，只有黑芝麻2湯匙含鈣121毫克較高，其餘的杏仁、腰果、 ...

除了牛奶，十字花科蔬菜、莧菜、豆干都是高鈣食物，但還要注意鈣質吸收率問題，食譜：豆瓣香干小白菜，鈣質含量是一杯低脂奶的兩倍！

推薦10種高鈣蔬菜，「這樣吃」還能增加吸收率 ... 除了一般熟知的牛奶、乳製品之外，許多蔬菜也富含鈣質；以下整理10種高鈣蔬菜，提供民眾參考。

營養師高敏敏表示，不要小看食物的奧秘！不僅牛奶，其實蔬菜裡面鈣質也不少的，營養師整理了15種蔬菜，以每100g的菜告知民眾鈣含量 ...

台北馬偕醫院資深營養師趙強表示，目前正是秋收時節，當季蔬果相高多，水果則有柳丁、橘子、香蕉，蔬菜則有青江菜、高麗菜、茭白筍等，前兩者又屬於十字花科，含有豐富的 ...

1、茭白筍不少人認為茭白筍身上長有黑點就是壞掉了，其實茭白筍上的 · 2、菠菜喜愛吃蔬菜的人想補鈣，千萬別錯過菠菜，一小碗菠菜就可補 · 3、卷心菜因為 ...

許多蔬菜（如青花菜、白菜、芥藍菜、青江菜、芥菜等蕓薹屬植物）的鈣質吸收率比牛奶高。乳品類『鈣』含量排行榜. (每100克食材；mg = 毫克，g = 克；水分≥ 50 克) ...