含鈣量高的蔬菜水果、含鈣蔬菜、含鈣水果在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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1、臍橙：柑橘類水果以其維C含量豐富而聞名，而最高鈣的還要數臍橙，一個臍橙中含有60毫克的鈣，5個臍橙的含鈣量就相當於一杯牛奶。 · 2、山楂：秋季水果之 ...

植物性食品是好的鈣質攝取來源，例如：豆類、堅果類、蔬菜類含鈣量很豐富，不但沒有動物性蛋白增加鈣質流失、高血脂肪的副作用，補充植物性食物的同時，也 ...

含鈣量. 食物類別. 第一組. 50-100毫克鈣. /100公克 ... 蔬菜類. 碗豆莢(荷蘭豆)、毛豆、茼蒿菜、紅豆、韭菜、蔥、高麗菜心、金花葉(苜蓿)、菠菜、蒜、搾菜、水甕菜、 ...

你好，根據你的敘述，蔬菜類含鈣高的有芹菜，油菜，胡蘿蔔，香菜，黑木耳，蘑菇。水果類有蘋果，葡萄，杏仁，黑棗。指導意見：. 其實動物類含鈣的比較好 ...

至於豆魚肉蛋類，黃豆干鈣含量最高，每1份（1又1/4塊）約276毫克，三角油豆腐2塊約120毫克、半塊田字型的傳統豆腐有116毫克，而1顆雞蛋含鈣17.6毫克、牛肉 ...

然而，很多內行人士感到不解的是：水果中鈣含量很少，為什麼卻會起到壯骨 ... 從礦物質平衡的角度來說，前者主要是蔬菜水果類，後者主要是魚肉蛋類， ...

推薦10種高鈣蔬菜，「這樣吃」還能增加吸收率 ... 植物性食品是好的鈣質攝取來源，例如：豆類、堅果類、蔬菜類含鈣量很豐富，不但沒有動物性蛋白增加 ...

台灣人鈣質不足，特別是乳糖不耐正、素食和停經婦女。除了牛奶，十字花科蔬菜、莧菜、豆干都是高鈣食物，但還要注意鈣質吸收率問題，食譜：豆瓣香干小 ...

按照數據計算，100克全脂牛奶能量約為54千卡，含鈣104毫克。 ... 才能達到所需要的鈣量，所以也同時攝入了大量熱量，比較好. 的方式是高鈣食品與鈣片 ...

每杯240 c.c.的低脂乳品約含240 mg的鈣質，而每100克髮菜的鈣含量為1187mg，相當於約5杯牛奶的量，所以乳糖不耐症的人可以不用煩惱該如何補充鈣質了。請 ...