含鈣蔬菜、含鈣蔬菜、含鈣水果在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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但要特別注意的是，部分植物性食物可能含有植酸、草酸，例如：菠菜就含有大量的草酸，較易抑制鈣的吸收，而原始豆類（黃豆、黑豆、紅豆、綠豆）與生的堅果 ...

不只牛奶，蔬菜也是鈣質滿滿 · 髮菜：1187 mg · 莧菜：146 mg · 紫菜：342 mg · 青江菜：104 mg · 地瓜葉：105 mg · 油菜：88 mg · 菠菜：81 mg · 芥蘭菜：181 mg ...

成大醫院營養部呂忻瑾營養師分析指出，除了乳製品外，在日常飲食的6大類食物中，堅果種籽類，只有黑芝麻2湯匙含鈣121毫克較高，其餘的杏仁、腰果、開心果 ...

這10種蔬菜比牛奶還補鈣 · 芥藍：約238毫克 · 紅莧菜：約191毫克 · 莧菜：約156毫克 · 綠豆芽：約147毫克 · 紅鳳菜：約142毫克 · 川七：約117毫克 · 小白菜：約 ...

黃乙心指出，吸收率前3名的花椰菜、高麗菜、綠花椰菜，它們的鈣含量卻都在50毫克以下，因此綜觀來看，青江菜、羽衣甘藍、芥菜這3種蔬菜就是吸收率、鈣含量 ...

酈月慧說，蔬菜中的草酸會與鈣結合，降低鈣質的吸收，而十字花科蔬菜其草酸 ... 平時可以多吃如新鮮香菇、雞蛋、黑木耳、鮭魚、秋刀魚等，皆含有豐富 ...

說到補鈣，大部分人第一直覺就是多喝牛奶，但能補鈣的除了牛奶外，還有許多蔬菜也擁有滿滿鈣質，讓人吃菜也能補充鈣質。這10種蔬菜比牛奶還補鈣想要 ...

... 平時正確補充鈣質，配合規律運動，即可減少骨鬆威脅！除了一般熟知的牛奶、乳製品之外，許多蔬菜也富含鈣質；以下整理10種高鈣蔬菜，提供民眾參考。

以均衡飲食並選擇鈣質豐富食物如乳品及其製品、深綠色蔬菜、豆類及其製 ... 鈣。 2. 深綠色蔬菜：深綠色蔬菜富含鈣質但吸收率較不佳，不太能算是鈣的優良來.

含鈣量. 食物類別. 第一組. 50-100毫克鈣. /100公克 ... 蔬菜類. 碗豆莢(荷蘭豆)、毛豆、茼蒿菜、紅豆、韭菜、蔥、高麗菜心、金花葉(苜蓿)、菠菜、蒜、搾菜、水甕菜、 ...