肌肉脂肪消耗熱量、脂肪密度、肌肉重量在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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常見的健身房傳說：和不燃燒卡路里的脂肪相比，1磅靜止的肌肉每天會燃燒30 ~50卡路里的熱量。但根據國家力量與健身委員會的說法，肌肉組織在休息狀態，每 ...

① 1公斤的肌肉燃燒的熱量，是1公斤肥肉的10倍② 能持續燃脂24 小時：身體從呼吸急促、高體溫回到緩和狀態而燃燒熱量的現象，即所謂的後燃效應，所有運動 ...

一公斤的脂肪只能消耗4-10卡的熱量，但一公斤的肌肉卻能消耗75-125卡，足足差了幾十倍。因此，如何把脂肪變成肌肉可是一大關鍵。廣告. 健走、慢跑或上 ...

唯一能改變基礎代謝只有肌肉的多寡。每磅（約半公斤）肌肉可幫你每天燃燒30卡，「是全時間在消耗，即使在睡覺時，也能消耗熱量，」師大體育系教授卓俊 ...

減少熱量的吸收後，再來就是要增加能量的消耗了。陳芷沂說，增加消耗得從運動著手。進一步來說，想燃燒脂肪，就要做有氧運動；想要增加肌肉，就要作 ...

生成肌肉相較生成脂肪需燃燒更多的卡路里。 ... 即使徹夜未眠可能讓熱量消耗更快速，長期睡眠不足仍可能導致荷爾蒙濃度上升、影響葡萄糖調節，進而 ...

一般運動可以幫助燃燒卡路里，但肌力訓練有助於增加身體的能量需求，可以增加你在休息時燃燒的卡路里量，這是為什麼呢? 這是因為肌肉很耗能。同樣1公斤，肌肉可以消耗100 ...

即可減重4.5公斤，若持續一年後，則可減輕9公斤且不易復胖。二、運動燃燒脂肪並結實肌肉飲食控制雖可減少熱量的攝取，但在身體代謝的過程中，同時亦將肌肉也消耗掉， ...

事實上，即使你處於正常能量狀態（亦即你的總卡路里攝取量符合能量消耗量），還是無法最佳化增肌的程度。為什麼？因為身體還是必須分解蛋白質， ...

「基礎代謝率」計算！6招提高「基礎代謝率BMR」，養成睡覺也在燃脂的易瘦 ... 肌肉組織消耗熱量的能力是脂肪的數倍數十倍到所以身體肌肉比例越高， ...