肌肉脂肪消耗、脂肪消耗過程、燃燒脂肪運動在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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① 1公斤的肌肉燃燒的熱量，是1公斤肥肉的10倍② 能持續燃脂24 小時：身體從呼吸急促、高體溫回到緩和狀態而燃燒熱量的現象，即所謂的後燃效應，所有運動都有後燃效應，因 ...

1. 一公斤的純肌肉每天消耗的熱量約為12 大卡。 2. 一公斤的脂肪每天消耗的熱量約為5 大卡。接著來看看個種食物的熱量: 1 ...

那麼，我們該如何才能在能量使用上只消耗脂肪而不動用到肌肉組織呢？最重要的第一要件就是攝取足夠的蛋白質，這也是在嘗試減脂並維持肌肉量最重要的 ...

運動並不能燃燒脂肪，而是能減少體脂肪堆積，因為運動使肌肉比脂肪更有 ... 脂肪能24小時不斷的燃燒，提供身體能量，而肌肉是最主要的熱量消耗者，在 ...

運動可以燃燒多少脂肪，是由運動的強度、種類和時間所決定，與運動前是否空腹並無太大的關聯性。尤其在運動時，肌肉會需要大量的能量來支撐身體，特別是 ...

1公斤肌肉消耗100大卡，1公斤脂肪只能消耗掉4—10大卡！隱藏在你身體裏的是肥肥的脂肪還是 ...

唯一能改變基礎代謝只有肌肉的多寡。每磅（約半公斤）肌肉可幫你每天燃燒30卡，「是全時間在消耗，即使在睡覺時，也能消耗熱量，」師大體育系教授卓俊 ...

很多人會說增肌比減脂重要，只要肌肉增加、提升基礎代謝率，就能躺著瘦？ ... 掉了，其實肌肉消耗的熱量並沒辦法達到你想要的瘦身，或是減少體脂肪 ...

熱量攝取減少，肌肉跟脂肪會一起流失，無論是用限制熱量、減醣、間歇性斷 ... 醣類不足、脂肪燃燒增加時就會產生酮體，可以抑制食慾，幫助消耗能量。

即可減重4.5公斤，若持續一年後，則可減輕9公斤且不易復胖。二、運動燃燒脂肪並結實肌肉飲食控制雖可減少熱量的攝取，但在身體代謝的過程中，同時亦將肌肉也消耗掉， ...