燃燒脂肪運動、脂肪消耗過程、燃燒脂肪運動在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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既然運動不會加快燃脂速率，那為何運動能變瘦呢？因為當我們進食時，「碳資源」就會回充至脂肪細胞，所以雖然脂肪持續分解、釋放能量出來供肌肉 ...

以下舉例2種HIIT的安排： ... ➀挑選一個有氧器材，像是跑步機，滑步機，飛輪或划船機。20秒全力衝刺，2分鐘「動態」休息（持續以強度較低的方式執行）， ...

1.走樓梯時，盡量跨大步一點，可以一次踩兩階。 2.回家的時候如果是通勤，選擇在到站的前一站下車用走的。 3.能轉乘就轉乘，增加走路的時間。 4.不會太累就不要搶交通工具 ...

簡單的結論： ⭕️運動不會加速脂肪燃燒，而是因為運動讓肌肉與脂肪競爭碳資源時更有優勢，導致脂肪得不到資源而減小。 ⭕️進食的時間很重要，如果用餐 ...

壺鈴擺盪這個動作絕對是高效燃脂補充的訓練之一，這個強大的運動可以有效的刺激肌肉和股四頭肌，同時，能快速的提升你的心肺功能。根據威斯康星大學的一 ...

若同樣時間內，能同時進行「消耗脂肪+增加肌肉」的訓練，堪稱最高效率運動！這裡要特別提醒，如果肚子餓，運動前60~90分鐘只要吃少量和好消化的的食物為 ...

Body attack訓練將簡單的弓箭步、跳耀、跑步，編排成高強度的間歇有氧運動，可以提高肌耐力，快速燃燒脂肪、消耗熱量，並搭配音樂節奏， ...

跑步和走路等有氧運動，想要達到有效的運動效果所需要的心跳數為最大心跳數的60%～80%，這是可以稍微長時間活動的心跳數，主要會消耗身體熱量與燃燒 ...

或許你早已知道這種運動方式的諸多好處，可是HIT為什麼會比較燃脂呢？理論上，脂肪只有在有氧狀態下才能燃燒。當你進行高強度的鍛鍊時，氧氣供應不及肌肉 ...