籃球下肢訓練、籃球肌力訓練、籃球訓練週期在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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強化下肢不單只是進行一些深蹲，您必須訓練下肢所有的肌肉，包含股四頭肌、臀肌、腿後側肌及有助於移動及穩定下肢的較小肌肉群。鍛練這些肌肉群，您 ...

在籃球運動中，下肢最常受傷的部位就是軟組織，像是肌肉、肌腱、韌帶以及關節等，每次用力跑、跳、切後，都得使勁地復原，換句話說，必須產生與原本使 ...

能鍛鍊下肢肌肉的動作非常多，像是股四頭肌、臀大肌都有分別的動作，身為籃球員絕對要練。 · 深蹲動作看起來簡單，若姿勢錯誤，可能會導致下背與膝蓋疼痛。

打籃球基本上就需要用到下肢，不論是跑、跳，防守還是進攻，下半身的力量也不能忽視。可能經常會聽到「Don't skip the leg day」，因為不少人在訓練中 ...

籃球是一項. 多方面團隊合作你來我往的快節奏交戰下贏得勝利，籃球員本身應具備的基礎能力是肌. 力、爆發力、肌耐力和敏捷性(Khlifa et al., 2010)。籃球是開放性且高強度 ...

隨著重量訓練越來越普及，其實很多器材及常見的重訓動作都可以協助你增強籃球場上所 ... 既然衝刺、跳躍、上籃腳步等都需要運用到下肢的力量，那麼，可想而知「深蹲」 ...

訓練課表時間項目5分鐘動態熱身15分鐘球感訓練15分鐘下肢訓練5分鐘靜態伸展 ... 也能加入訓練菜單裡，籃球是需要長時間累積的，尤其在學生這個階段， ...

同時，籃球運動訓練時，. 除了速度的訓練外，加強基本肌力乃是根本的法則（尤其是下肢和臀部等部位）。重量訓練之所以在美國大學籃球界受重視，乃因為此訓練方式可以 ...

此篇將帶領大家ㄧ同探討籃球運動與重量訓練當中非常惟妙惟肖的關係， ... 將自身上下肢的肌肉量提升並增加相對應的肌耐力是有效提升在籃球場上的運動 ...

不少人認為要在籃球場上來回跑，因此籃球員應該精進長跑能力，反倒忽略下肢肌力的培養；又或是擔心開始重訓後肌肉練太大，會影響投籃能力，因而排斥重量訓練。圖片來源： ...