橋式好處、橋式腰痛、橋式減肥在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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橋式的好處 ... 透過橋式強化臀肌，伸展骨盆、髖關節以及大腿內側肌肉，緩解久坐造成的肌肉緊繃，將骨盆導正到身體正確位置上。 ... 久坐再加上坐姿不正，易 ...

緊實腹臀腿肌肉：橋式能同時鍛鍊大腿、臀部、下背與核心肌群，除了緊實這三個部位的肌肉、雕塑性感勻稱的下班身線條外，也能讓全身更加輕盈，增加身體。

「橋式」glute-bridge，又稱作臀橋，這個幾乎不會造成負擔的動作，最大的好處在於可以改善骨盆前傾、打開髖關節減少坐骨神經的壓迫、舒緩背部疼痛改善 ...

每天做橋式的7大好處 · 1 改善坐骨神經痛 · 2 延展脊椎 · 3 緊實腹部線條 · 4 強化子宮機能 · 5 伸展後腿肌群 · 6 改善骨盆前傾 · 7 幫助呼吸順暢 ...

因為身體在執行橋式動作時，會需要搭配核心發力才能穩定軀幹、帶動下半身身體肌群，因此也能夠幫助於腹部燃脂，除此之外還能穩定骨盆肌群，是運動初學者必 ...

「橋式」（Bridge Pose）又稱「橋臀」，源自於瑜珈的一種體位法。橋式能訓練臀大肌、髖骨，不僅能雕塑大腿與臀部的線條，同時還能練到核心，鍛鍊到腹部 ...

加強腿後側、臀部使跑步進步 · 幫助你打造結實、飽滿的翹臀 · 改善平時骨盆、身體前傾的姿勢 · 使你的運動表現提升(硬舉、深蹲) ...

久坐的上班族們如果沒有運動的習慣，通常有臀肌無力的現象，進而導致骨盆前傾（又稱盆骨前傾），久而久之就容易有腰痠背痛的狀況發生。

而久坐容易使得臀部肌肉衰弱，橋式瑜珈會藉由腰臀部的力量，將上半身抬起的動作，可以增加臀大肌的肌力，達到提臀的效果，並讓肌肉穩妥地支撐身體的重量，進而增進骨盆穩定 ...

橋式的好處 · 打開髖關節，改善坐骨神經痛 · 改善骨盆前傾，從而減少胃部及腰間脂肪。 · 強化及加強腹部、大腿肌肉。 · 減少肩頸膊痛、肌肉拉傷問題。 · 促進 ...