晚餐不吃澱粉可以吃什麼、戒澱粉食譜、戒澱粉好處在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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外食不外乎就是高鹽、高油、高熱量，長期外食讓你越吃越胖！營養師Ricky就公開不用斷食、戒澱粉的「減醣瘦身菜單」方法，把握好3大減醣原則，不用挨餓 ...

醫藥記者改掉5個「用餐習慣」5週瘦下10kg！她透露：減肥餓肚子、完全不碰澱粉才會失敗 · 1.戒糖：輕鬆擺脫大腹婆、大象腿，還能變得更年輕。 · 2.減醣：小腹平坦、四肢纖細、 ...

這幾年來，因為低糖，生酮飲食的盛行，造成很多人看到澱粉就像看到鬼一樣。 · 減重醫師蕭捷健分享，他常常在減糖群組中看到有人討論，已經戒澱粉了，但是 ...

這個方法也需要一定的意志力，ラキング（排行榜）網站建議，可以在想吃東西的時候刷牙，能減低食欲。第4名禁吃澱粉、碳水化合物. 以前大家最怕吃油了， ...

建議以全穀雜糧類為主，因為比起麵條、麵包，更多了纖維，會比較不容易餓。早上可以來顆地瓜、1根玉米、1碗燕麥片搭配無糖豆漿或1杯牛奶。中午就吃半碗至1 ...

2019年10月13日 — 一般的均衡飲食是講求任何食物都要攝取到，營養才會均衡。而近幾年很受歡迎的生酮飲食，是攝取高油脂、適量蛋白質、不碰澱粉類，來達到快速燃燒脂肪的 ...

運動完肌肉處於撕裂狀態，這時補充營養，加上胰島素的合成作用，可以達到增肌效果。日本研究也建議吃飯時從菜先攝取，再吃肉、飯、水果，對於血糖波動較低 ...

減肥幾乎是每個女性的一生「事業」，現時有好多女士都不吃澱粉，要戒澱粉，覺得澱粉是讓 ... 因為，有「好的碳水化合物」，可以幫助我們燃燒脂肪啊！

2019年12月9日 — 大家都誤會澱粉了！小禎：只要掌握這4原則，澱粉也可以越吃越瘦 · 原則1：想吃澱粉一定要挑 · 原則2：把握運動後黃金半小時 · 原則3：嗑火鍋時這樣吃澱粉.

倪曼婷認為，減醣飲食其實可執行，但比較適用在本來就很愛吃大量澱粉者，效果才會比較明顯。另外，可以吃「原型食物」，例如：南瓜、地瓜、芋頭、玉米或 ...