抱石訓練、抱石肌肉、抱石減肥在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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歡迎大家一起來體驗抱石的樂趣，老少咸宜喔！標籤:抱石, 攀岩, 不只在健身房內強壯, 專項訓練, 紅石.

抱石這項運動，從很多角度上來看，都像是職涯、甚至人生路。 ... 表面上看似是肌力訓練，其實「抱石」也是在訓練每個攀爬者的心理素質：你必須夠 ...

以下為Climbing Magazine No204期所介紹的「a two-hour bouldering workout for beginner」（趙子凱翻譯），可作為自己訓練或指導的方法：抱石（bouldering）能使攀岩 ...

通常，早上我會先進行指力板練習，然後在下午進行抱石和耐力（在難度線路上進行）訓練。以上所有部分都非常重要，並且我的每一次訓練內容都不一樣。

常見的訓練方式是在牆上持續攀爬5-30分鐘不等，藉由低強度的攀爬在牆上移動，藉由移動的過程訓練手臂與跟體的耐受度與基本動作的穩定度，通常會選擇5-15度左右的牆面來練習 ...

【短時抱石訓練法】 Short-Term Bouldering Training Method 抱石訓練是提高力量和技巧的最有效方式之一。但是，抱石訓練角度大、強度高、耗體力，很多新手都望而生畏 ...

方式1：健身運動-高重量完成5-10次重複，直到肌肉不行了，目標做4組。方式2：爬山運動-重複劇烈的抱石問題或爬山路線四次，然後休息一下以使肌肉恢復。

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