攀岩訓練部位、抱石意外、抱石減肥在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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腰腹核心肌群的鍛鍊很重要。因為當攀附在倒掛的「懸岩地形」時，需要的不僅是手臂力量，當下半部腰能夠挺起來、腳能夠抬起來，就能利用下半身的力量 ...

攀岩訓練，包括所有三個肌肉功能：耐力，力量和爆發力。攀岩中必須取得身體平衡，如果欠缺某樣，那麼您可能會無法按照自己想攀登的模式攀登， ...

1.上臂肌分為前、後群，前群主要是肱二頭肌，即屈肌；後群主要是肱三頭肌，前群屈肌一般可采用負重彎舉、引體向上等方法加以訓練；後群伸肌則采用雙杠支撐臂屈伸，手倒立臂 ...

徒手攀岩也被称为，体能与技巧完美结合的运动，可见难度不小。但是按步骤学习，从室内开始，一点一点训练，对改善身体很有帮助。国外的不少康复机构都配有攀岩墙，用 ...

攀岩運動中所涉及的力量劃分為爆發力、力量耐力及肌耐力三類。 ... 不過此種訓練無論在肌肉部位、姿勢、速度、或動作類型上皆有極高的"特定性"，此種特定性在無氧代謝 ...

然而對於健身老司機而言，胸肌只是訓練的一小部分。背肌才是他們重點訓練的部位之一。想擁有鐵背無需迷茫，4 ...

攀岩運動訓練法. Training Methodology of Rock Climbing. 劉以德 [email protected]. 國立政治大學外交研究所碩士. 前中華民國山岳協會技術攀登委員會執行秘書.

攀岩是一项集耐力、力量、平衡力及柔韧性的综合训练的体育项目，被称之为“岩壁上的芭蕾”。要说练那些肌肉的话，最好先联系身体的所有大肌肉群，比如腰腹肌、腿部肌肉、 ...

指力的加强带来的帮助不小，也可以弥补其它部位能力不足的缺陷，因此也容易忽视其它部位的训练。除了肌力訓練外，柔軟度對於攀岩者來說也非常重要。