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除非在國外購買自用，不推薦購買褪黑激素的保健食品。低劑量的褪黑激素是安全的，但可能有頭痛、嗜睡、胃痛、煩躁、加重憂鬱症的副作用。

因此，很多人寧願走進藥店，購買一種號稱「安全純天然」的替代品——它就是褪黑激素。褪黑激素( melatonin ) 是安眠藥的「純天然」替代品嗎？