藥球訓練、藥球介紹、藥球價格在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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好習慣健身教室-春風教練規劃7招藥球健身菜單，跟著做一定有滿滿收獲，每週訓練3次，每個動作2分鐘，7個動作做完，再重複一回，是不是很簡單啊， ...

就用1顆藥球幫你全身運動 ... 訓練部位：腿部肌群、核心肌群。步驟： (1) 採站姿，單腳踩在藥球上，呈半蹲姿勢，雙手舉起在胸前，維持骨盆與脊柱在良好曲線 ...

10組打造堅實核心的藥球訓練 · 1 藥球卷腹 · 2 藥球俄式旋轉 · 3 藥球棒式 · 4 藥球伐木者 · 5 藥球登山者式 · 6 藥球逆棒式 · 7 藥球划船式平衡 · 8 藥球抬腿俄式 ...

隨著時代發展，藥球一詞不僅沿用至今，外觀、材質及訓練用途也跟著多元化。年長者也能藉由不同重量的藥球實施低強度的負重訓練，或是利用搬運、推等方式進行復健。

藥球的爆發力訓練：砸球(ball slam) · 雙手抓球，雙腳與肩同寬 · 膝蓋與手肘微彎，髖部微微向後推 · 雙手高舉，核心肌群發力將球砸向地面 · 把球撿回來，重覆進行 ...

面對牆壁，雙腳略比肩寬，抬頭挺胸，雙手平均持藥球，並把球收在胸前。先做深蹲動作，記得動作應維持背部挺直。接著在準備站起時，利用臀部的力量上推，雙 ...

藥球基本訓練動作 · 投擲把球拋向牆上，雙腳與肩膀同寬，或者以擊球手的站姿。 · 接球把球扔向牆上並在反彈時接住它，或者如果有同伴一起練習，可以互相來回 ...

藥球過頭下拋訓練目的- 屈髖爆發力，排球、網球、足球、籃球的爆發力等等⋯ 1將藥球高舉過頭時同步墊高腳尖 2爆發性地收縮腹部並推動胸口向下，盡最大 ...

4個藥球爆發動作 1單腳藥球傳球一開始單腳站立面對牆壁，雙手持藥球放於胸前，

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