藥球投擲、藥球上拋、藥球種類在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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深蹲投擲. 面對牆壁，雙腳略比肩寬，抬頭挺胸，雙手平均持藥球，並把球收在胸前。先做深蹲動作，記得動作應維持背部挺直。接著在準備站起時，利用臀部的力量上推，雙 ...

增加爆發性：藥球砸地可訓練運動員透過核心傳遞能量。運動員將藥球舉過頭頂，同時從腳踝、膝蓋和髖部進行三重伸展，這也是舉重，並在用腹部肌群 ...

藥球轉體投擲可以訓練核心和髖關節旋轉的力量，練習如何利用髖關節內、外轉來產生力量。適合任何需要旋轉爆發力的運動，比如網球、羽球或用電蚊拍打 ...

藥球訓練全面提升肌肉力量、核心穩定性、肌耐力和心肺耐力，包含投擲、接住、擋擊等動作，強調協調性、力量轉移、反應速度和動力控制。可單人或雙人合作， ...

如果你打算只做一些腹肌訓練、來回投擲，或者做像蹲式和推舉等較為固定的運動，任何材料都可以；如果你想把進行投擲在地面或牆上，則應選擇可以更持久的 ...

目的:本研究欲探討八週藥球投擲訓練介入對青少年棒球選手投球表現之影響。方法：將18位青少棒選手以平常球隊訓練再加上藥球投擲訓練。訓練方式為每週兩次， ...

❤ · 多元訓練、穩定核心❗❗ ⚙可做投擲訓練、協調訓練、力量訓練、爆發訓練、平衡訓練 ; 有利於訓練甩、跑、砸等肌肉養成動作 ⚙以耐磨的材質製作，舒適不怕撕裂 ...

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