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步頻180節拍器在每天只要20分鐘!「超慢跑」能減重、改善三高與慢性病的討論與評價

至於速度步頻,可以搭上節拍器的韻律感,讓你在跑步的時候盡量跟上它,跑起來很有節奏,建議把節拍器定在速度180,節律2拍。 每天只要20分鐘!

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