更年期要補充什麼、更年期要補充什麼、更年期吃什麼維他命在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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補充含多鈣食物＆多曬太陽：吃豆製品、深綠色蔬菜、乳製品更年期我們的雌性激素會下降，骨骼對鈣的保留能力也會下降，所以我們可以多補充些含鈣豐富的食物 ...

食用新鮮水果、橄欖油、苦茶油和菇類，確保獲取豐富的維生素C、D、E，可以預防動脈硬化，提升免疫力。圖／pixababy · 山藥屬多植物雌激素食物可改善更年期 ...

為讓食物中的色胺酸代謝成血清素以助情緒安穩和好眠，可攝取全榖根莖類、乳製品、堅果類、豆魚肉蛋類、海藻、香蕉、蜂蜜，有助於增加色胺酸。褪黑激素代謝 ...

一、鈣質：. 更年期婦女常有骨質疏鬆的現象，容易造成腰痠背痛、骨折，且會造成脊椎骨骼下壓導致骨刺，因此補充鈣質成為更年期婦女的首要之務，建議每天喝 ...

除此之外，鈣質的補充也不能少，因為女人進入更年期後，鈣質的流失速度可說是相當地驚人，加上鈣還有安定神經的益處，有助於舒緩更年期婦女焦躁不定的 ...

婦女進入更年期會因爲女性荷爾蒙雌激素分泌量不足，出現生理上的不適。這個期間有些婦女會選擇利用「荷爾蒙補充治療」獲得改善，藥師提醒：「藉由補充 ...

另外，大林慈濟醫院營養師呂淑茵表示，飲食中可增加雌激素豐富的食物，像是黃豆製品、石榴、葛根、生豆芽類、葵花子芽與苜蓿芽。此外再補充含鈣、鎂、B群 ...

(1) 飲水量過少，會增加尿道感染之風險，因此建議每天要. 攝取6-8 杯的水分。 (2) 若有熱潮紅現象，會大量出汗消耗許多水分，此時應多. 補充一些水分。

台南市立醫院藥劑科許杏如藥師表示，婦女更年期的不適症狀，可藉由荷爾蒙補充獲得改善。關於熱潮紅及夜汗症狀，小於60歲及停經10年內，藉由補充荷爾蒙是最 ...

如奶製品、豆類、豆類加工製品、雞蛋、芹菜、油菜、魚貝類、海藻、髮菜等，都富含鈣質。更年期婦女每天約需1500mg的鈣，才能遠離骨折的危機。此外，我們皮膚中有一種固醇 ...