喝乳清蛋白洗腎、洗腎高蛋白、每天喝乳清蛋白在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

認真回，吸收蛋白質後除了吸取養分，還會代謝出“含氮廢物”。

就是這玩意讓原本就功能受損的腎臟會更惡化！

有看到關鍵字了嗎？？

原本就功能受損！


所以如果你沒腎臟病，就不用擔心。
造成腎臟病原因很多（高血壓糖尿病等）
但是絕對不是蛋白質攝取…

另外我本身是腎臟病第三期a的患者
腎絲球過濾值GPR 45-60
每日蛋白質攝取限定每公斤0.8克
所以我（80公斤）一天只能攝取60克蛋白質（抓50克比較保險）。

醫師說過，如果你要重訓補充蛋白質，與其吃料理過的肉，不如直接喝乳清。

原因很簡單，少了調味料。
而且提煉過的乳清，含氮廢物的比例也比肉類來得低。

當然，人生也會更空虛（鬼才想不吃肉光喝乳清）


如果你每日攝取蛋白質也是低於60克實在不用想太多。
但你要成為巨巨每天要攝取一兩百克蛋白質的話，不妨先去診所抽個血檢查看看自己腎絲球
過濾值是多少??

GPR 100-125 恭喜您有一顆彩色健康的腎，歡迎加入乳清巨巨的行列。


GPR 90-60 腎臟病第一跟第二期
要控制血糖血壓，飲食控制作息規律
跟高蛋白巨巨說拜拜囉

GPR 60-30 就跟小弟一樣開始吃藥過著低蛋白重訓的日子



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→ rizzo123: 訂正，腎絲球過濾值是GFR 02/04 21:08
→ FarkU: 樓下巨巨吃雞胸肉都水煮無調味料 02/04 21:11
推 EggAcme: 記得腎臟病不只有限蛋白 還有限鉀限磷限鈉 吃要很小心... 02/04 21:12
→ rizzo123: 醫師分享過幾個喝高蛋白喝到惡化的例子，無一不是原本 02/04 21:26
→ rizzo123: 就腎臟有問題而不加以控制，畢竟腎臟病初期沒有啥明顯 02/04 21:26
→ rizzo123: 徵狀，大多是其他慢性病去檢查才發現自己腎臟也出問題 02/04 21:26
→ rizzo123: 了。 02/04 21:27
推 D85: 推 02/04 21:42
→ ezdoesit: 嗯，關於「鬼才想不吃肉光喝乳清」這件事，其實世上是 02/04 21:49
→ ezdoesit: 有不少素食健美運動者的。說他們是鬼，未滿誇張。不吃 02/04 21:49
→ ezdoesit: 肉沒什麼大不了啦！ 02/04 21:49
→ ezdoesit: 未免誇張。 02/04 21:50
推 MK47: 推 02/04 21:52
推 x284yk6cjo5: 推 02/04 22:07
推 mimi94: 我自己是GFR60-75左右的長期追蹤腎臟病患，家族遺傳性高 02/04 22:12
推 mimi94: 尿酸導致腎臟只會壞不會好。練了4年多，蛋白質都是吃體重 02/04 22:14
→ mimi94: 的1.5-2倍，每三個月驗血追蹤腎臟相關指數。 乳清/肉/蛋/ 02/04 22:14
→ mimi94: 豆類都吃，其實數據不會差非常多。倒是水喝少的期間數字會 02/04 22:14
→ mimi94: 小飆一下。不過關鍵還是肌酸，我自己測試3個月每天服用肌 02/04 22:14
→ mimi94: 酸和3個月不吃，數據差非常多，醫生都嚇到。這是我個人體 02/04 22:15
→ mimi94: 質情況，僅供各位參考 02/04 22:15
推 carainbow: 推 02/04 23:16
推 harry901: 樓樓上請問服用肌酸會讓數據變壞嗎?Y 02/04 23:44
推 tonyscat: 推 02/05 00:09
推 wen12305: 上次健檢是120，但我還是有痛風 02/05 00:22
→ mimi94: 回樓上harry大，會唷 我停止服用後的那次報告，醫生直接 02/05 00:29
→ mimi94: 問我做了什麼不一樣的事，為什麼數據差那麼多，但也花了3 02/05 00:29
→ mimi94: 個月排空肌酸 02/05 00:29
推 heavenbeyond: 80公斤體重有在練的人，一天只能吃60克蛋白質.... 02/05 00:30
→ heavenbeyond: 真的辛苦你了大大，我很難想像你這樣怎麼長肌肉... 02/05 00:30
→ heavenbeyond: 我70公斤減脂期時要吃到150~200克蛋白質耶.... 02/05 00:30
→ heavenbeyond: 願意分享一下你的體態照片嗎？很好奇！ 02/05 00:30
→ mimi94: 簡單說就是少吃肌酸數字從紅字變成正常值偏高 02/05 00:33
→ axis0801: 想問mimi94你肌酸那3個月是有執行填充期嗎? 02/05 00:34
→ mimi94: 樓上a大，沒有耶 就是每天5g這樣吃而已，連續吃3個月去抽 02/05 00:40
→ mimi94: 血看報告 看完隔天開始不吃，3個月後再去看報告 02/05 00:40
→ axis0801: 嗯!了解～不過肌酸目前沒有相關證據說明會影響腎的代謝 02/05 00:50
→ axis0801: 你每日應該多補充水份多喝水比較實在! 02/05 00:52
推 dakkk: 肌酸會影響指數 02/05 01:46
→ dakkk: https://youtu.be/iPb3DAwri-8 02/05 01:46
→ dakkk: https://youtu.be/-13D9Mk6MsM 02/05 01:46
→ dakkk: 參考一下 02/05 01:47
推 kathyyya: 推 02/05 02:44
推 harry901: 原來如此 02/05 08:28
推 wed3qla: 推 02/05 09:05
推 littlebun: 長姿勢 推 02/05 12:12
推 lelu: 不對吧鬼想吃肉才不要光喝乳清 02/05 12:32
推 ahadears: 我來回答肌酸,因為肌酸Creatine代謝後會產生creatinine 02/05 13:07
→ ahadears: 我們測量腎功能就是測量Creatinine的數值　所以有吃肌酸 02/05 13:07
→ ahadears: 你腎功能的數值會假性的飆高可以差0.5到1.0左右 02/05 13:08
→ ahadears: Creatinine 1.4以上就算是不好了,所以純吃肌酸就會看起 02/05 13:09
→ ahadears: 來像是有腎臟病,然後很多醫生都不知道補充肌酸會這樣 02/05 13:10
推 cccone: 推 02/05 13:19
→ aa7520tw: 問題是有些人根本不知道自己的腎出問題了，還在猛吃高蛋 02/05 13:52
→ aa7520tw: 白 02/05 13:52
→ rizzo123: 沒檢查前我也以為自己健康寶寶啊XD，真要攝取大量蛋白 02/05 13:57
→ rizzo123: 質的話（每日超過150），建議還是先檢查看看。 02/05 13:57
推 CYZ2228: 這篇推文也很專業推！ 02/05 14:34
推 cccone: 我媽有洗腎，所以我固定半年會回醫院檢查，之前有服用肌 02/05 14:41
→ cccone: 酸（5g/天）去檢查，數據好像也沒出現紅字 02/05 14:41
推 jaannddyy: 吃肌酸數值會飆高沒錯唷 我也是，而且排掉要一段時間 02/05 19:50
→ ChoiceH: 真正的GFR非常困難測量，現在都是用creatinine值來推估， 02/06 12:49
→ ChoiceH: 叫做eGFR，但是eGFR和GFR有些情況會有不小的差異 02/06 12:50
→ ChoiceH: 另外，eGFR>60，如果沒有尿蛋白或其他腎臟損傷的證據，也 02/06 12:54
→ ChoiceH: 不能說有慢性腎臟病 02/06 12:54