柔軟度訓練ptt、拉筋板ptt、劈腿要練多久在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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開頭先說一下柔軟度跟活動度的差別柔軟度=被動活動範圍也就是別人幫你用力時你能達到的角度活動度=主動活動範圍自己用力可以到達的角度日常生活跟訓練 ...

肌力或阻力訓練後最佳的拉筋方式為何？廣告（請繼續閱讀本文） ... 這能提高身體柔軟度，有助於預防受傷並提升關節活動範圍。

11 F →godswd: 們都有專項訓練動作，你可以搜尋一下BMLT 11/22 11:19 ... 17 F 推gelion: 做瑜伽肌肉跟柔軟度沒有相斥只練肌肉柔軟度就會一直退 11/22 ...

強迫伸展(ForcedRelaxation)使用時機：增加柔軟度說明：屬於等長收縮伸展(Isometricstretch)的一種...發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◇From:1...。

重訓柔軟度PTT，你想知道的解答。我的柔軟度超差的,每次重訓完要收操時做伸展動作還常常抽筋,真的是很汗顏。...發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)...| 美妙體態瑜珈在你家.

Taiwan Geriatr Gerontol ... 柔軟度，避免骨骼肌肉受傷；步行能提升下肢及背部肌力並改善平衡能. 力。除此之... 除了上述常見運動外，震動訓練及遊戲復健也是近年來運動.

[閒聊] 柔軟度極差建議用滾筒開始改善嗎？發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.47.142.27 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1526392626.

靜態伸展(Static stretch) 使用時機：運動後伸展、等長收縮伸展訓練後的放鬆伸展。 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 1.170.5.91.,小弟我啊, 最近很認真地爬文增 ...

7 F →shelesa22: 的說法，一個是先天柔軟度的好+關節比較開，另一個就要 12/30 19:27 ... 33 F →Hirajima: 要不偏廢的訓練，並特別加強弱點，把自己調整到中間位置 01/02 ...

提升運動表現、解除疼痛的關鍵不在肌力，而是能正確徵召肌肉、支持身體穩定的「神經力量」風靡16國，幫助數千萬人解決慢性傷害、預防疼痛並增加運動表現的自我照護法 ...