胰島素上升食物、低胰島素食物、胰島素食物清單在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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以下列舉一些血糖係數較高及較低的食物供讀者參考： ‧水果類：西瓜、鳳梨、芒果、香蕉、奇異果，血糖係數較高。杏桃、 ...

胰島素根據不同食物，所造成的反應都是可以被測量跟分級，例如上一章提到的碳水化合物就是一例。精緻碳水化合物會讓胰島素劇烈上升，蛋白質也會有類似的 ...

在飯後血糖值上升之後，再攝取糖分等食物，會讓血糖值升的更快，如果真的很想吃，可以改吃 GI值低的水果。低胰島素減重3訣竅.

每天定時吃一小部分碳水化合物，使胰島素分泌的工作變得穩定分泌，是提高胰島素敏感性的另一種方法。 ... 低升糖指數食物可減緩糖進入血液的速度，減少胰島素過度分泌與有更 ...

提到食物的醣類，很多人認為：「重要的是GI值吧？ ... 我們透過飲食攝取醣類時，血中的血糖值會上升，於是胰臟分泌胰島素這種荷爾蒙，將糖分送進 ...

當我們吃進高GI(升糖指數)的食物後，血糖會急驟上升，胰臟就會分泌大量胰島素，幫助血糖的調節，這時胰島素會促使血脂肪中的脂蛋白活化，幫助血液中的葡萄醣、脂肪酸駐 ...

食物食物類型升糖指數胰島素指數飽腹感指數全麥早餐穀物（英語：Breakfast cereal） 40 ± 7 32 ± 4 151 麥片粥早餐穀物 60 ± 12 40 ± 4 209 木斯里（瑞士果蔬燕麥片）早餐穀物 43 ± 7 46 ± 5 100

例如吃下食物，100毫克血糖立刻進入體內，血糖上升快速，身體不能接受，就會刺激胰島素分泌，有飢餓感，會吃更多，易肥胖；但如果同樣吃下100毫克血糖的食物，血糖是慢慢 ...

香噴噴的白米、麵食及湯圓等食物，往往令人垂涎三尺，不過，由於這些食物都屬於精緻澱粉類，在大啖美食的同時，容易造成血糖迅速飆升，同時使得血液中的 ...

低胰島素減肥就是以此為號召，但天底下真有這等好事？ ... 詹金斯博士為控制糖尿病所提出的方法，是指食物攝取後會讓血糖上升多少的數值，但目前控制 ...