籃球資訊集合站

胖老爹全家餐熱量、胖老爹菜單、韓式炸雞熱量在PTT/mobile01評價與討論,在ptt社群跟網路上大家這樣說

胖老爹全家餐熱量在[減肥] 我和我肥胖朋友- 看板FITNESS

作者[減肥] 我和我肥胖朋友
標題watson8132 (牙羽)
時間2021-11-16 15:29:41 UTC


我朋友很肥,很擔心身體健康,正積極準備減肥中…

性別:男
年齡:26
身高:175
體重:120
BMI:40
體脂率:36%


早餐:(煎蛋餅,炸油條,香雞排漢堡,大冰奶)這是一份。

午餐:炒麵、炒飯、鐵板燒或炸雞腿飯擇一吃一份

晚餐:派克炸雞排+85度c微糖珍奶,或胖老爹全家餐,不配飲料。

(都是規格化的外食,應該破3000卡路里了)

日常作息時間:2:00am以後睡,還會吃消夜


生活型態:上班族


健康狀況:否

就是因為不那麼健康了,才請我幫他發文請益,本來只是覺得頂多交不到女朋友沒差。



醫師是否告訴過您,您的心臟有問題,您只能作醫師建議的運動? 無

當您活動時是否會有胸痛的感覺?無

過去幾個月以來,您是否有在未活動的情況下,出現胸痛的情況?無

您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況?無

您是否有骨骼或關節問題,且可能因活動而惡化?他膝蓋會酸痛

您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥(醫師處方)?尚無

您是否知道您有任何不適合活動的原因?不能打籃球,因為膝蓋問題。

您是否知悉自己有任何慢性疾病?只有三酸甘油脂過高

您是否近期動過任何手術?無



運動習慣:
最近他開始每天晚上吃飽飯,快走一小時,心跳數約130~140左右,持續1個月



我的問題:想幫我朋友問一下,像這種特別嚴重的肥胖程度,減起肥來,有什麼需要特別
注意的?



更新他最近的餐點:

早餐:竹筍包、水煮蛋、costco克拉克鮮乳300ml。

午餐:排骨便當,習慣少吃之後飯再少一半。

晚餐:家裡自炊五穀飯、炒青菜(地瓜葉或菠菜500g)、滷豬肉。

嘗試了幾天,還是非常餓…

-------------------------------------------------------

很多人覺得我就是我朋友,但其實我們真的是兩個人,只是常常一起揪吃飯而已,可能就
是俗話所說的物以類聚吧!

剛剛幾經沉思,覺得我也是很肥,實在不應該五十步笑百步,也不該只想著指點朋友的人
生,那就連我自己也一起問下去吧,這次我們雙肥就一起下定決心,減他個痛快!

以下是我的資料:
性別:男
年齡:我已經31
身高:也是175(上次有量過175.9的但就無條件捨去吧)
體重:101(幾經努力,這段時間在破百與不破之間徘徊,正值冬季又多了一些…)

三餐:

早餐:考薄吐司夾起司跟荷包蛋配無糖豆漿(350ml)。

午餐:雞腿便當或排骨便當(有換菜色也是外面的便當)

晚餐:

1.很喜歡去個人小火鍋店內用,最常點酸菜白肉,或豬肉鍋,有喝一半的湯…

2.自家滷的爌肉飯配青菜,味噌湯。


ps.我其實不太愛吃甜食。

健康跟數值的部分就正常偏高這樣…

運動習慣:

1.疫情後到現在都還沒去游泳,最近有去騎腳踏車,每次大概45分鐘吧,心跳也是會超過
120 130。

2.沒去騎腳踏車時會去操場快走15分鐘,約800-1000公尺。






--

這是還沒下定決心減肥之前的飲食習慣


如果您是說幾年前po的那篇游泳文,我那之後有持續游泳喔!真D不是我啦QQ!

推 ceca: 控制熱量,沒控制熱量就只能黑暗魔法11/16 15:37
→ sea130281: 先承認,你就是你朋....11/16 15:39
→ doggy0704: 這飲食說要減肥是在開玩笑嗎11/16 15:40
→ watson8132: 真D不是,已在他版被噓爆11/16 15:40
→ ceca: 那用黑暗魔法,吃甲狀腺,利尿劑,興奮劑,但是沒多久就一11/16 15:47
→ ceca: 身病就是了11/16 15:47
→ ceca: 藝人最愛xd11/16 15:47
→ ceca: 想說吃一點不會怎樣,之後就暴斃家裡11/16 15:48
推 Ruruto49: 先把那些飲食通通改掉 每項都NG11/16 15:48
→ watson8132: 那我請他控制吧,叫他去找營養師諮詢如何?11/16 15:48
→ sea130281: 我覺得直接去切.....ㄜ,這版不能推這個。11/16 15:51
推 stamen: 這有需要找營養師嗎?每項都NG,先從不吃炸的開始再說吧..11/16 15:52
→ sea130281: 認真,既然要減,先把下決心之後的菜單拿出來給大家看11/16 15:54
推 stamen: 會擔心,就循序漸進改起,初期先減幾個NG食品(油炸、甜11/16 15:54
→ stamen: 食飲料),加上不太激烈的運動(快走、游泳、簡單重訓),11/16 15:55
→ stamen: 急功近利往往撐不了多久就放棄11/16 15:55
→ sea130281: PO之前的沒有意義,因為全都要改,大家無法幫微調 11/16 15:55
→ watson8132: 我再問問看他怎改11/16 15:57
推 kuninaka: 這本人吧 11/16 16:01
→ kuninaka: 這隨便改都能減肥 11/16 16:01
→ kuninaka: 211餐盤 吃健康食物就好了 11/16 16:01
→ kuninaka: 不用運動11/16 16:01
→ watson8132: 真的不是我,雖然我也不瘦就是了11/16 16:03
→ watson8132: 感謝建議11/16 16:03
推 cuba391156: 欸不是85的珍奶很難喝欸…推茶湯會的 11/16 16:04
→ watson8132: 可是依照留言來看,他只能喝無糖茶了QQ11/16 16:07
推 akila324: 我覺得心態先調整好再說11/16 16:09
推 ceca: 熱量控制到赤字就可以,吃甚麼隨便..XD11/16 16:14
推 daniel955377: 甜的先戒 其他再慢慢來11/16 16:14
→ ceca: 不吃炸的甜的只是因為Gi值高容易餓.11/16 16:14
→ ceca: 你熱量赤字,吃炸得吃甜的一樣可以減肥.11/16 16:14
→ ceca: 反過來講,吃炸得吃甜的會爽,跟他Gi值高也有關係..XD11/16 16:16
推 azure1428: 外食族可看看好味營養師的影片 有一系列評點外食的11/16 16:25
→ azure1428: 首先要對熱量 和營養素的攝取有基本概念 運動只要肯動11/16 16:26
→ azure1428: 先求不傷膝蓋 再講求減重效果11/16 16:26
推 azure1428: 另外他心態要建立好 他已經用26年把自己吃成這個體重11/16 16:29
→ azure1428: 不可能用2,3個月就瘦下來 他必須建立一個可長期實行的11/16 16:30
→ azure1428: 飲食習慣和生活方式 而不是激烈極端地減肥後 又回到天11/16 16:31
→ azure1428: 天雞排珍奶的生活 11/16 16:31
→ Rue168101: 先承認11/16 16:58
推 kenhiro5566: 這飲食先把一餐改低脂便當一陣子就會有成效了 慢慢來 11/16 17:08
推 mischiru: 太多地方要改了 11/16 17:30
→ mischiru: 直接先從晚餐拿掉如何 11/16 17:30
→ mischiru: 當然宵夜也要拿掉11/16 17:31
推 serflygod: 除了好味營養師也推薦ricky的影片,外食的福音11/16 18:27
推 pichu215: 這體重很容易減,但麻煩在一次改成太健康的飲食很容易11/16 18:29
→ pichu215: 不持久 忍不住回去大爆吃 11/16 18:29
推 kingsu: 幫忙實驗 每天一小時心跳持續100以上 然後每週食量減2成11/16 18:46
推 xu35l: 兄弟 搜一下你的id就發現你朋友就是你自己 給你一個建議 先11/16 19:01
→ xu35l: 誠實面對你自己 再討論減肥11/16 19:01
推 xu35l: 而且這菜單3000卡低估了吧 我怎麼算都破400011/16 19:08
→ a159753: 這飲食調整就好 可以先不用運動吧... 11/16 19:20
噓 Justapig: 你先誠實地面對自己 11/16 19:24
推 sharline1013: 好驚人的三餐,先不提健康餐,我覺得午晚餐改去自助 11/16 19:29
→ sharline1013: 餐挑一下食物應該就會有改善 11/16 19:29
推 qawsedrf: 先不要求運動了 過正常生活就會瘦了 11/16 19:49
推 phcky0816: 我覺得這樣很棒很快樂!應該要維持下去人生才 11/16 19:54
→ phcky0816: 會快樂唷 11/16 19:54
推 ceca: 你快走一小時,熱量大概兩百多大卡...大概1/3杯珍奶..XD 11/16 19:57
推 sakusakurai: 循序漸進很重要!我問過營養師,她說如果一開始就全 11/16 20:10
→ sakusakurai: 部拿掉你喜歡吃的那壓力太大而且會覺得很痛苦反而會 11/16 20:10
→ sakusakurai: 無法執行~假設每天都會喝含糖飲料那就改成一禮拜兩 11/16 20:10
→ sakusakurai: 次,慢慢的把頻率降低就好! 11/16 20:10
→ sakusakurai: 只要降低吃含糖飲料跟炸物的頻率真的會很有感!! 11/16 20:11
→ likeaprayer: 寧願花1個月時間慢慢減少與調整 也不要突然全部戒掉 11/16 20:42
→ likeaprayer: 被剝奪感太強烈只會有反效果 11/16 20:42
推 shintip: 這樣很難瘦吧 11/16 20:44
→ sea130281: 你標題怎麼改了XDDD變成你和你朋友XDD 11/16 21:04
→ watson8132: 內容也給了1+1 11/16 21:06
→ watson8132: *改 11/16 21:06
推 TheArrow: 看樓主以前文章 大概在30歲附近啊.. 11/16 21:12
→ TheArrow: 你都從115到101了可以教教你朋友 至少也有機會到101 11/16 21:12
→ watson8132: 其實撞牆很久了QQ 11/16 21:17
推 KazumiLin: 先正常作息吧 也不要吃宵夜了 飲料要喝就無糖 11/16 21:43
→ KazumiLin: 運動建議先快走 不要有壓力 持續每天都要運動就是 11/16 21:44
→ dianwei6599: 想瘦一定就是會餓不管飽食感再好都沒用 11/16 22:04
→ matteojp: 滷肉飯、爌肉飯這些就是會爆表@@ 11/16 22:06
→ watson8132: 好的,那我慢慢把他拿掉 11/16 22:18
推 toma410: 如果是我,早餐會改成3顆蛋(水煮荷包皆可)+無糖豆漿400ml 11/16 22:39
→ toma410: 對我來說蛋比吐司包子類的有飽足感,超商茶葉蛋也很方便 11/16 22:41
→ noomlluf72: 是你嗎 11/17 01:02
推 FarkU: 如果你現在的身體條件吃碳水容易胖,建議先把碳水拿掉。雖 11/17 05:06
→ FarkU: 然這不是長久之計,但短期三個月內效果還是十分顯著。 11/17 05:06
→ Loveuux: 油爆 11/17 08:25
推 ALL1217: 這種身材還要幾經深思才能發現自己肥,嗯.... 11/17 11:21
→ bndan: 真想調整體重 先從控制嘴巴開始 11/17 13:04
→ watson8132: QQ 11/17 14:54
推 kevin926: 你朋友我不敢講 你個人吃這樣怎麼會胖 11/17 15:15
→ iamoldtwo: ☺ 11/17 19:00
→ j855081221: 這個真的要先改善飲食了再胖下去不好 運動也開始要有 11/17 23:40
→ j855081221: 像我自己是去wg上個有氧課之類 跟大家一起感覺比較 11/17 23:40
→ j855081221: 有動力 11/17 23:41
→ fx458: 早餐換成蛋白粉或兩顆蛋,炸物含糖飲料戒掉 11/18 00:35
推 vivimm0235: 動森版全新主機 好了z c CJ do C p po p to a a 11/18 01:33
→ Bocaj: 只說最近的吃了很餓的餐點:沒寫份量 但感覺蛋白質不太夠 11/19 04:53
→ Bocaj: 算一下TDEE 再看一下蛋白質要吃多少 蛋白質吃得夠 比較不會 11/19 04:53
→ Bocaj: 餓 如果你什麼都不想算 懶人法就是去看宋晏仁醫師的211餐盤 11/19 04:55
→ Bocaj: 運動如果讓你感覺良好可以繼續做或增強 但其實還是吃最重要 11/19 04:56
→ Bocaj: 還有 就是以往都習慣重口味 你要想點辦法把現在餐點變好吃 11/19 04:59
→ Bocaj: 辛香調味料蒜粉之類的可以多用啊 用低熱量大份量與調味 11/19 05:00
→ Bocaj: 來滿足口腹之慾 11/19 05:00
推 DEAKUNE: 會刺激胰島素暴增的飲食都該換掉,醣類要控制,吃飯喝醋 11/19 16:08
→ DEAKUNE: ,以菜、原型蛋白質與天然脂肪為主,要營養素足夠 11/19 16:08
推 ippo4578: 調整後的早餐還有竹筍包我就覺得GG了 11/20 14:45
→ ippo4578: 整個觀念不行啊...花點錢找專業人士比較好 11/20 14:46
→ misslancome: 去萬芳醫院掛減重門診~會幫你約營養師~ 11/21 01:08
→ misslancome: 上六堂課學會怎麼吃~幫你算份量跟熱量 11/21 01:09
→ misslancome: 我看萬芳醫院吃羅氏纖瘦五公斤 11/21 01:09
→ misslancome: 然後就停了下來,最近吃素發現有瘦 11/21 01:10

胖老爹全家餐熱量關鍵字相關的推薦文章

胖老爹全家餐熱量在雞翅比雞腿肥!營養師列「胖老爹熱量排行榜」…看完快戒炸雞 ...的討論與評價

她列舉,胖老爹美式炸雞的雞排熱量高達600/kcal(240g/份),連小小1支的雞翅也有320/kcal(85g/份)的驚人熱量,甚至比雞腿還肥,除外皮裹的粉和油炸時 ...

胖老爹全家餐熱量在只要精算熱量每天吃炸雞也能瘦?破解彈性飲食神話!的討論與評價

胖老爹 雞塊熱量- 知名健身網站BB.COM的論壇中,有一個專門提供在增肌或減脂的網友詢問「飲食問題」的版面,每天只要打開頁面,都可以看到來自...

胖老爹全家餐熱量在雞翅竟比雞腿肥營養師列「炸物熱量排行榜」揭真相 - 鏡週刊的討論與評價

高敏敏列舉,胖老爹美式炸雞的雞排熱量高達600大卡(240g/份),連小小1隻雞翅也有320大卡(85g/份)的驚人熱量,甚至比雞腿還肥,除外皮裹的粉和油 ...

胖老爹全家餐熱量在ptt上的文章推薦目錄

    胖老爹全家餐熱量在「胖老爹炸雞熱量」情報資訊整理 - 愛呷宜花東的討論與評價

    業者照片. 胖老爹美式炸雞. img_leftArr_white ... 飲料· 經典炸物· 精選點心. icon_home4 泰式酸辣/ 泰式無骨雞腿排... 每一份量(克), 熱量(卡). 200, ...

    胖老爹全家餐熱量在胖老爹全家餐熱量,大家都在找解答 旅遊日本住宿評價的討論與評價

    胖老爹全家餐熱量 ,大家都在找解答第1頁。頂呱呱熱量表  ‼️以上皆以「一份」來計算。  ✔️大家喜歡吃頂呱呱嗎?我個人覺得不錯吃,但是比較少吃這家, ...

    胖老爹全家餐熱量在[心得] 肯德基減脂法兩個月心得的討論與評價

    一餐鮪魚堡加薯條目測大概有150up的碳水我低碳日一天只吃大概100g碳水※ 編輯: Laiwah ... hypotension: 喜歡胖老爹有人知道一桶全家餐熱量多少嗎?

    胖老爹全家餐熱量在好像沒有想像中的很好吃?胖老爹美式炸雞全家餐(2腿 - 藥師+的討論與評價

    這陣子新聞整個很火熱的胖老爹美式炸雞,我也是吃到了...,看新聞一直講著現點現炸、網路激推, ... 胖老爹美式炸雞全家餐(2腿、3雞塊、3翅)真心... 胖老爹炸雞熱量 ...

    胖老爹全家餐熱量在高敏敏營養師- 假日抱一桶炸雞在家裡分食特別幸福! 你們最愛 ...的討論與評價

    胖老爹 #炸物系列#熱量排行榜#營養師#紐奧良雞排#洋蔥圈#小雞塊... ... 跟營養師的餐點健檢小巴 一起突擊上班族的三餐外食怎麼吃可以更健康!文末要送超大好禮唷! .

    胖老爹全家餐熱量在胖老爹全腿餐的討論與評價

    同樣是炸雞加可樂,胖老爹全家餐才299吧。 ... 胖老爹美式炸雞上安店全家餐$259. ... 健康餐-台南公園店主打健康無油料理的72度C舒肥健康餐,飽腹低熱量、好吃不怕胖!

    胖老爹全家餐熱量的PTT 評價、討論一次看



    更多推薦結果