最有效的減肥運動、減肥初期運動、快速減肥運動在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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第一名、高強度間歇運動（HIIT） · 第二名、游泳 · 第三名、慢跑 · 第四名、跳繩 · 第五名、球類運動 · 第六名、騎自行車 · 第七名、有氧舞蹈 · 第八名、快走.

第一名：跑步(快跑) ... 跑步是絕大多數想減肥的人的首選運動，它可以鍛鍊全身肌肉，跑步不僅能使心肺功能變強，也能提高關節強度、韌帶柔韌性，增強骨骼 ...

深蹲是最常見的健身動作之一，深蹲是全身都需出力的動作，因此被公認為有效燃脂的減肥運動之一，深蹲時要注意腳場全程貼地，下蹲時像是坐椅子般往後下坐， ...

想要成功減肥減脂，飲食與運動是關鍵。跳繩、壺鈴、划船機都是能高效燃脂的運動，每小時至少消耗500大卡。不管是在家自主訓練或者上健身房，以下9個燃 ...

7種減肥運動讓瘦身事半功倍！ · 1. 慢跑 · 2. 跳繩 · 3. 游泳 · 4. 爬樓梯 · 5. 騎腳踏車 · 6. 重量訓練 · 7. 高強度間歇運動.

有氧運動雖然可以快速減脂，但一旦身體習慣了運動強度，勢必需要增加運動強度才能繼續消耗熱量。而專家建議最好的減肥運動則是結合「有氧減脂、無氧增肌」 ...

... 最有效的減肥運動來減肥或瘦肚子，減肥或瘦肚子才更容易看見效果。跑步游泳。。。都是有氧的減肥運動也是有效減肥運動。稱得上是最有效的減肥運動 ...

減肥運動在家 · 爬山式伏地挺身：這種訓練動作可以有效訓練核心肌肉、手臂、背部和腹部肌肉。 · 跳繩：跳繩是一種簡單卻極具挑戰性的有氧運動，可以全身性地 ...