幫助睡眠產品推薦、睡眠推薦、淺眠保健食品在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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發表於《醫學科學研究期刊》的一項雙盲臨床試驗發現，睡眠障礙、失眠的老年人連續8周補充500mg鎂後，睡眠時數及效率、血液褪黑激素、入睡時間等都有明顯 ...

睡前30分鐘不要用3c（建議看書，翻書的動作有助睡眠） ... 因為不想吃安眠藥，總覺得吃久會有抗藥性所以就去吃了朋友推薦的GABA、色胺酸保健食品.

幫助睡眠的保健食品，例如：GABA、色胺酸、維他命B、鎂、維他命D。幫助睡眠的食物例如：燕麥、葵花子、鮭魚肉、雞胸肉、乳製品。芝麻素的助眠功效目前 ...

洋甘菊、酸棗仁、遠志洋甘菊（Chamomile)具有自然安神、止痛的效果，睡前可以飲用一杯洋甘菊茶或是服用洋甘菊萃取物，也能讓睡眠品質獲得改善，洋甘菊是溫和安全的本草， ...

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常見可幫助睡眠的保健食品包括： · 1.鈣質：. 長期缺乏鈣質會影響到神經傳導，使情緒無法放鬆，容易使人感到焦躁、易怒；反之，補充足夠鈣質可讓人在睡眠 ...

維生素B2、B6、B12、葉酸（維生素B9）都被與睡眠有密切關係。其中維生素B2 能消除煩燥不安，幫助難以入睡者以改善睡眠品質。B6 同樣可協助人體製造血清素 ...

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