乳清蛋白減肥、乳清蛋白當早餐、減肥乳清蛋白推薦在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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幫助減重：乳清蛋白能提供飽足感，減少食慾、幫助減重。另外也有研究指出，乳清蛋白可以提高新陳代謝、幫助燃燒脂肪。減少肌肉流失：增肌減脂期間，瘦身 ...

乳清蛋白可以促進人體新陳代謝率的提升，因為當我們攝入足夠的乳清蛋白時，身體會需要花費更多的能量來代謝這些蛋白質，進而有助於身體燃燒脂肪。另外， ...

每一份的乳清熱量大約是100大卡左右，其中蛋白質就佔了8成，以這樣的熱量比來看是非常少的。同等的肉要吃到20g蛋白質，熱量最少都要150~200之間，而且喝乳清都需要搭配水， ...

如果你有60公斤，建議每天攝取的蛋白質落在60g-90g中間。乳清蛋白特別適合吃不下太多瘦肉，或是食慾旺盛的人，而時機點就在餐前。如果 ...

1. 濃縮乳清蛋白（WPC）. 低. 最常見、價格實惠、適合剛接觸乳清蛋白的消費者。 · 2. 分離乳清蛋白（WPI）. 中. 適合乳糖不耐症患者，去除脂肪與乳糖，保留 ...

乳清蛋白幫助減肥：蛋白質有相當的飽足感，除了能幫助餐後血糖穩定，也可以降低想吃宵夜或零食的慾望。與碳水化合物相比，碳水化合物較容易使胰島素升高，而降低體內 ...

近年來健身風氣盛行，各式各樣的高蛋白飲品、高蛋白粉、乳清蛋白如雨後春筍般的冒出，加上許多健身教練、Youtuber及網紅的宣傳催化下，讓大家感覺使用 ...

乳清蛋白最大的特色是吸收快速，最適合在運動完馬上喝，快速修補肌肉組織。研究也發現，乳清蛋白在餐前攝取，能夠改善糖尿病患者的血糖控制，改善老人肌少 ...

有人覺得乳清蛋白可以幫助沒健身的人減肥，原因在於蛋白質相較於碳水化合物能提高飽足感，蛋白質需要花更長的時間消化，比較不容易餓，補充後可藉此 ...

【館長精華】女生想減肥乳清可當代餐嗎？長期這樣喝對身體的影響？／乳清蛋白種類差在哪？沒運動可不可以喝？／運動與肌肉的重要. 館長惡名昭彰.